Voel je je vaak gespannen of onveilig, zonder goed te begrijpen waarom? Misschien ben je voortdurend alert, vind je het moeilijk om te ontspannen of merk je dat bepaalde situaties onverwacht sterke gevoelens oproepen.
Ook kan het zijn dat je steeds opnieuw vastloopt in relaties, veel aan jezelf twijfelt of moeite hebt om je eigen gevoelens en behoeften serieus te nemen.
Soms hangen deze problemen samen met ingrijpende ervaringen uit het verleden of met patronen die al in je jeugd zijn ontstaan.
Ik ben Marian, psychosociaal therapeut in Zeist. In mijn praktijk begeleid ik mensen bij onverwerkte ervaringen, jeugdtrauma en hechtingsproblemen.
Samen onderzoeken we wat er speelt. Daarbij vind ik het belangrijk om eerst voldoende veiligheid, rust en vertrouwen op te bouwen.
Hoe kunnen oude ervaringen doorwerken?
Niet iedereen die bij mij komt, weet dat ervaringen uit het verleden een rol kunnen spelen.
Vaak vertellen mensen vooral dat ze vastlopen in hun leven en niet goed begrijpen hoe ze het anders kunnen doen.
Misschien herken je een aantal van deze klachten:
- Voortdurende spanning en onrust: je voelt je vaak alert en kunt moeilijk ontspannen.
- Angst en onzekerheid: je bent snel bang om iets verkeerd te doen of afgewezen te worden.
- Moeite met vertrouwen en verbinding: je verlangt naar nabijheid, maar vindt het moeilijk om anderen toe te laten.
- Jezelf aanpassen: je houdt vooral rekening met anderen en verliest je eigen behoeften uit het oog.
- Schaamte en zelfkritiek: je hebt regelmatig het gevoel dat je niet goed genoeg bent.
- Moeite met gevoelens: je weet niet goed wat je voelt, houdt emoties tegen of raakt er juist door overspoeld.
- Terugkerende relatieproblemen: je merkt dat je steeds opnieuw in dezelfde pijnlijke patronen terechtkomt.
Deze klachten betekenen niet automatisch dat je een trauma hebt. Soms wordt pas tijdens de gesprekken duidelijk welke ervaringen en overtuigingen een rol spelen.
Wanneer je zenuwstelsel voortdurend op scherp staat
Soms merk je dat je lichaam bijna altijd gespannen is, zelfs wanneer er op dat moment niets bedreigends gebeurt.
Bij langdurige stress of onveilige ervaringen kan je zenuwstelsel gewend raken aan een verhoogde staat van alertheid.
Misschien herken je dat je voortdurend op je hoede bent, snel schrikt of het moeilijk vindt om werkelijk rust te ervaren.
In mijn begeleiding besteed ik daarom veel aandacht aan het herkennen van lichaamssignalen.
Ik maak onder andere gebruik van lichaamsgerichte therapie en inzichten uit de polyvagaaltheorie.
Samen onderzoeken we hoe jouw lichaam op spanning reageert en wat je helpt om weer meer rust te ervaren.
Dat kunnen regulatieoefeningen zijn, maar ook kalmerende gedachten en beelden of vertrouwde rituelen in je dagelijks leven.
Ik vind het belangrijk dat je leert om je lichaam serieus te nemen en met meer compassie naar jezelf te kijken.
Eerst veiligheid en vertrouwen opbouwen
Wanneer je pijnlijke ervaringen hebt meegemaakt, kan het moeilijk zijn om daarbij stil te staan.
Daarom begin ik niet zomaar met het onderzoeken van oude pijn.
In de eerste gesprekken nemen we de tijd voor jouw verhaal. Ik luister aandachtig en zonder oordeel en probeer samen met jou te ontdekken wat je nodig hebt.
Soms werken we eerst aan het herkennen van gevoelens, het reguleren van spanning en het opnieuw contact maken met je lichaam.
Het kan tijd kosten voordat je voldoende vertrouwen en stevigheid ervaart om dieper te gaan.
Dat vind ik niet erg. Die veilige basis is voor mij een belangrijk onderdeel van de therapie.
Je hoeft niets te forceren.
We onderzoeken samen wat op dat moment mogelijk en passend is.
Gevoelens die er vroeger niet mochten zijn
Misschien heb je als kind geleerd dat bepaalde gevoelens niet welkom waren.
Je mocht niet boos zijn, moest je verdriet voor jezelf houden of voelde dat je je vooral moest aanpassen.
Die manier van omgaan met gevoelens kan zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je als volwassene nauwelijks meer merkt wat er werkelijk in je omgaat.
In mijn begeleiding help ik je om opnieuw aandacht te geven aan die gevoelens.
Wanneer je voldoende veiligheid ervaart, kunnen we voorzichtig onderzoeken welke oude ervaringen nog pijn doen.
Ik maak daarbij soms gebruik van visualisaties, innerlijk-kinddialogen en andere ervaringsgerichte oefeningen.
Misschien ontdek je dat er boosheid, verdriet of angst aanwezig is waarvoor vroeger geen ruimte was.
Ik begeleid je om die gevoelens op te merken, te erkennen en, wanneer dat passend voelt, te uiten.
Het kan een opluchting zijn om te ervaren dat gevoelens er mogen zijn en dat je ze niet voortdurend hoeft tegen te houden.
Schaamte en oude overtuigingen
Een thema dat ik regelmatig tegenkom in mijn praktijk is schaamte.
Bijna niemand komt binnen met de vraag om aan schaamte te werken. Toch blijkt tijdens de begeleiding soms dat er een diepgeworteld gevoel onder de klachten ligt dat je niet goed genoeg bent.
Misschien ben je gewend om jezelf voortdurend de schuld te geven of vind je dat je je niet zo moet aanstellen.
In de therapie onderzoeken we voorzichtig waar deze overtuigingen vandaan komen en wanneer ze opnieuw worden geraakt.
Ik help je om de patronen te herkennen die je schaamte oproepen en om er met meer begrip en zachtheid naar te kijken.
Zo kan er ruimte ontstaan om anders met jezelf om te gaan en meer zelfcompassie te ontwikkelen.
Mijn werkwijze bij trauma en hechtingsproblemen
Ik werk vanuit de psychosociale therapie en maak onder andere gebruik van lichaamsgerichte therapie, Gestalttherapie, psychosynthese, systemisch werk en mindfulness.
Ik heb mij daarnaast bijgeschoold in trauma en regulatie.
Mijn begeleiding is persoonlijk en afgestemd op jouw situatie. Soms ligt de nadruk op het ervaren van meer rust en veiligheid. Op andere momenten onderzoeken we oude overtuigingen, onverwerkte gevoelens en terugkerende patronen.
Ik vind het belangrijk dat je niet alleen begrijpt wat er speelt, maar ook leert voelen wat je nodig hebt.
Het doel is niet om iemand anders van je te maken, maar om jezelf beter te begrijpen en steeds meer ruimte te ervaren om te leven op een manier die bij jou past.
Therapie bij trauma en hechtingsproblemen in Zeist
In mijn praktijk in Zeist begeleid ik mensen bij onverwerkte ervaringen, hechtingsproblemen, langdurige spanning en patronen die hun dagelijks leven beïnvloeden.
Je hoeft niet precies te weten waar je klachten vandaan komen.
Misschien weet je alleen dat je steeds opnieuw vastloopt en dat je graag wilt ontdekken hoe het anders kan.
Ook dan ben je welkom.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Marian
Psychosociaal therapeut
Geregistreerd bij NVPA en RBCZ
